Kurse im TwentyOne

Dieses Gesamtpaket bietet ein perfektes Fitnesstraining für den ganzen Körper und mehr Kraft im Alltag. Du trainierst mit Kurz- und Langhanteln und bestimmst das Trainingsgewicht selbst.
Unsere Trainer achten dabei darauf, dass du alle Übungen richtig ausführst und feuern dich an – bis an dein Limit!

Kettlebell – basiert auf dem Training mit einer gleichnamigen Hantel, der Kugelhantel. Durch dynamische Bewegungen wie Schwingen, Reißen und Stoßen werden die Muskeln gestärkt, die Körperhaltung verbessert und die Fettverbrennung angekurbelt. Der Kettlebell-Kurs ist ideal für alle, die nach einer effektiven und herausfordernden Trainingsmethode suchen, um ihre Fitnessziele zu erreichen.

Der Fitnesskurs „Functional Training“ konzentriert sich auf Bewegungen, die im Alltag relevant sind und die funktionale Kraft, Stabilität und Flexibilität verbessern. Mit einer Vielzahl von Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritten, Kettlebell-Swings und Core-Workouts wird der gesamte Körper trainiert und auf alltägliche Herausforderungen vorbereitet. Der Kurs ist ideal für alle, die ihre Fitness auf ein neues Level heben möchten und von einem ganzheitlichen Ansatz profitieren wollen.

HiiT – steht für „High-Intensity Interval Training“ und ist eine intensive Trainingsmethode, bei der kurze, aber hochintensive Übungen mit kurzen Erholungsphasen, abwechseln. Durch diese Form des Trainings wird die Ausdauer verbessert, der Stoffwechsel angekurbelt und die Fettverbrennung maximiert. Der Kurs eignet sich ideal für alle, die in kurzer Zeit effektiv trainieren möchten und ihre Fitness auf ein neues Level bringen wollen.

„Girls Only“ ist speziell auf die Bedürfnisse und Ziele von Frauen zugeschnitten. Durch ein abwechslungsreiches Training, das Cardio-, Kraft- und Flexibilitätsübungen kombiniert, wird die Gesamtfitness gesteigert und der Körper geformt. Der Kurs bietet eine motivierende und unterstützende Umgebung, in der Frauen ihre Stärke aufbauen, ihr Selbstbewusstsein stärken und ihre individuellen Fitnessziele erreichen können.

Fitness Boxen- vereint die dynamische Sportart des Boxens mit einem intensiven Fitnesstraining. Durch das Erlernen von Boxtechniken wie Schläge, Blocks und Ausweichbewegungen wird die Ausdauer, Koordination und Kraft trainiert. Der Kurs bietet eine abwechslungsreiche und motivierende Möglichkeit, Stress abzubauen, die Fitness zu verbessern und zugleich Selbstverteidigungstechniken kennenzulernen.

Rücken-Fit – legt den Fokus auf die Stärkung und Stabilisierung der Rückenmuskulatur, um Rückenschmerzen vorzubeugen und die allgemeine Rückengesundheit zu verbessern. Mit gezielten Übungen und Techniken wird die Rumpfmuskulatur gestärkt und die Wirbelsäule stabilisiert. Der Kurs ist ideal für Personen, die ihre Körperhaltung verbessern und ihren Rücken stärken möchten, um im Alltag beschwerdefrei agieren zu können.

Beim Stretching dehnst du die wichtigsten Muskelgruppen, Sehnen und Bänder und erhöhst so deine Beweglichkeit. Nach einem Workout trägt eine Stretching-Einheit unmittelbar zur schnelleren Regeneration bei und sorgt für lockere und entspannte Muskeln. In nur 20 Minuten zeigen dir unsere erfahrenen Trainer die wichtigsten Übungen zur sanften Dehnung aller wichtigen Bereiche.

„Yoga“ bietet eine ganzheitliche Trainingsmethode, die Körper, Geist und Seele anspricht. Durch eine Kombination aus Körperhaltungen, Atemtechniken und Meditation werden Flexibilität, Kraft und  Ausgeglichenheit gefördert. Der Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet und hilft dabei, Stress abzubauen, die Körperhaltung zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Faszien – Der Faszienkurs bietet ein ganzheitliches Training, das darauf abzielt, die Elastizität und Flexibilität des Bindegewebes zu verbessern. Durch gezielte Übungen und Dehnungen werden Spannungen gelöst und die Durchblutung gefördert. Der Kurs ist ideal für alle, die ihre Beweglichkeit und ihr Wohlbefinden steigern möchten.

Gesundheitsportkurse mit einer Verordnung vom Arzt sind in Trockenkursen sowie im Bewegungsbad möglich. Nach Anmeldung und Beratung durch unseren Counter wird gemeinsam ein geeigneter Kurs gebucht.

Aquafitness bietet ein energiegeladenes Workout im Wasser, das Gelenke und Muskeln schont. Durch gezielte Übungen wie Aqua-Aerobic und Aqua-Jogging wird die Ausdauer gesteigert, die Muskulatur gekräftigt und die Beweglichkeit verbessert. Der Kurs ist ideal für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels, die nach einer effektiven und gelenkschonenden Möglichkeit suchen, fit zu bleiben und Spaß im Wasser zu haben.